Home > Що можна зробити? > Як обмежити ризик виникнення запору під час подорожі?

Як обмежити ризик виникнення запору під час подорожі?

Подорожі, особливо за кордон, є фактором, який сприяє виникненню запору.
Темп життя змінюється. Тепло, зміни раціону, сидяче положенні під час тривалих поїздок на автомобілі, поїзді чи літаку – усі ці елементи можуть сприяти виникненню запору.

Ось кілька порад, які допоможуть зменшити вірогідність виникнення запору у поїздках1,2:

  • Регулярно рухайтесь в літаку або поїзді
  • Під час подорожей автомобілем або автобусом намагайтесь зробити перерви на "ходьбу" протягом кількох хвилин
  • На відпочинку не забувайте про фізичні вправи (ходьба, басейн ...)
  • Контролюйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільне зерно або його висівки
  • Уникайте жирної або гострої місцевої кухні
  • Пийте не менше 1,5 літри води в день

 

як_обмежити_ризик_виникнення_запору_під_час_подорожі

1 : ameli - Constipation de l'adulte - http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html 
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016

Читайте також

проносні-засоби

Проносні препарати

Якщо зміна способу життя не є достатньо ефективною, можно використовувати проносні лікарські засоби, які є доступними в аптеках без рецепта.

Докладніше